Дыхательные упражнения для детей

Содержание

Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста - это не только интересное занятие для детей, но и важная часть ухода за их здоровьем. Эти упражнения становятся ключевыми в предотвращении заболеваний дыхательных путей и способствуют укреплению общего состояния детского организма. Они эффективно помогают в профилактике простуд и других респираторных заболеваний, а также укрепляют здоровье ребенка в целом. Регулярные тренировки в дошкольном детском учреждении способствует развитию дыхательных мышц, улучшению функций речевого аппарата и обогащению крови кислородом, положительно влияя на работу всех систем и органов тела.

Внимание: Статья предоставляет только информацию рекомендательного характера и не должна использоваться для установления диагноза, назначения лечения или замены консультации врача.

Что такое дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений направлен на тренировку мышц и улучшение функций системы дыхания, что особенно важно в дошкольном возрасте. Он способствует укреплению диафрагмы и межреберных мышц, что улучшает вентиляцию легких, позволяя более глубоко и эффективно дышать. В процессе увеличивается объем легких, что способствует лучшему насыщению крови кислородом и эффективному удалению углекислого газа из организма. Это, в свою очередь, улучшает работу всех органов и систем, поскольку они получают больше кислорода и питательных веществ. Также занятия стимулируют кровообращение и лимфоток, что ускоряет процессы восстановления и устранения токсинов. Кроме того, она оказывает благотворное влияние на речевой аппарат и помогает в развитии правильной речи у дошкольников в саду.

Дыхательная гимнастика – основа правильного речевого дыхания

Эффективность детской речи во многом зависит от способности правильно дышать во время говорения. Упражнения способствуют укреплению диафрагмы и межреберных мышц, что важно для поддержания стабильного и ритмичного дыхания во время речи.

Когда дошкольники осваивают техники глубокого диафрагмального дыхания, они учатся эффективно использовать воздух для речи, что позволяет им говорить более четко и уверенно. У малышей с задержками речевого развития специалисты детских садов отмечают положительное влияние на их способность к коммуникации.

Кроме того, гимнастика помогает регулировать скорость речи и улучшает ее интонационную выразительность. Регулярные занятия в детском саду способствуют развитию легочной вентиляции, что обеспечивает длительность речевого потока без необходимости частого вдоха. Дополнительным эффектом является обогащение речевых способностей ребенка - он разговаривает более плавно и выразительно, четко произнося все звуки.

Практикуемые виды дыхательной гимнастики

Методика Бутейко - комплекс сосредоточен на контроле частоты и глубины вдоха, учит уменьшать гипервентиляцию и повышать уровень углекислого газа для улучшения кислородного обмена.
Система Стрельниковой - акцент на активных и частых вдохах через нос с последующими расслабленными выдохами, тем самым укрепляя дыхательные мышцы и улучшая легочную функцию.
Йога - комплекс техник, например, пранаяма, ориентированная на достижении расслабления, сосредоточенности и улучшения энергетического баланса.

Важно с дошкольного возраста обучать детей в садике различным типам дыхания - диафрагмальному, реберному, ключичному и смешанному. Каждый тип развивает разные части легких, что способствует более эффективному газообмену.

Подход к образовательному процессу в ДОУ должен быть осмысленным и индивидуальным, учитывая возрастные особенности и физические способности ребенка. Правильное освоение этих методик способствует не только физическому здоровью детей, но и их умственному развитию, работоспособности и выносливости.

Для дошкольников

Предлагаем включить в комплекс для дошкольной возрастной группы:

"Авиаторы". В этой игре малыши оживленно ходят вокруг, изображая полет авиаторов. Они поднимают руки вверх и опускают вниз, имитируя движения крыльев. При подъеме дети вдыхают, а при опускании - выдыхают. Воспитатель детского сада подбадривает их, говоря: "Авиаторы взлетают", "Они машут крыльями и опускают их".
"Аквариум". В этой игре дошкольники создают круг, держась за ручки, и воображают, что они внутри большого водного пузыря. Сначала малыши делают глубокий вдох через нос, а затем резкий выдох, отступая на шаг назад. Повторяется несколько раз. Руководитель игры вдохновляет их, говоря: "Водный пузырь растет-растет-растет, становится все больше и больше! Но будьте осторожны, чтобы он не лопнул!" Когда малыши расходятся как можно дальше, воспитатель хлопает в ладоши и восклицает: "Все! Лопнул!" и дети размыкают круг и разбегаются.
"Детки гиппопотамы". Можно выполнять сидя или лежа - как удобно ребенку. Нужно положить руку на центральную часть живота и выполнять максимально глубокие вдохи. Воспитатель ДОУ ритмично произносит:
"Маленькие гиппопотамы отдыхают, поглаживают животики,
Животики вздуваются (вдох),
Потом сдуваются (выдох)."
"Подводное приключение": В этом упражнении ребенок воображает, что он ныряет в глубины океана. Он начинает с глубокого вдоха и старается задержать его как можно дольше. Для помощи себе малыш может зажать носик рукой. Можно предложить “поплавать” - медленно двигая руками.
"Волшебный Шар": Дошкольники становятся с разведенными в стороны ногами, представляя, что держат в руках волшебный шар. Малыши делают глубокий вдох на счет "1, 2", наполняя легкие воздухом, а на счет "3, 4" производят сильный выдох, визуализируя, как шар увеличивается в размерах.

Приведенные полезные рекомендации влияют на правильное развитие дыхательной системы, координацию, а также постановке речи.

Для школьников

Школьники способны выполнять более “продвинутые” упражнения. Поэтому в комплекс дыхательной гимнастики для детей можно включить:

"Дышим одной ноздрей". Нужно расслабиться и прикрыть одну ноздрю, совершая глубокий вдох другой. Потом меняйте ноздри и медленно выдыхаем. Повторить, чередуя ноздри, в течение 5-6 циклов.
"Полностью очищаемся". Можно выполнять в любой позе – стоя, сидя, лежа - как удобно. Начинаем с полного выдоха, затем медленно и глубоко вдыхаем, расширяя грудную клетку. выдохи быстрые, интенсивные, через сомкнутые губы. Повторяется весь цикл три раза.
"Восстанавливаем ритм". Основная цель - релаксация после физических нагрузок. Необходимо глубоко вдохнуть носом, визуально представляя, как легкие постепенно наполняются воздухом, затем задержать дыхание на некоторое время и очень медленно выдохнуть ртом. Продолжать до тех пор, пока дыхание не станет ровным и спокойным.
"Легочная сила". Попросите детей стать прямо, параллельно полу вытянуть руки, сжать кисти их в кулаки. Далее - первым следует максимально глубокий вдох, воздух задерживается на несколько секунд. Потом резко три энергичных движения, отводя руки в стороны (сохраняя вытянутое положение) и за спину, после чего возвращение в исходное положение. В конце сильный выдох.
"Настоящие спортсмены". Нужно лечь на спортивную скамью. В этом положении совершается медленный вдох через нос. Дыхание задерживается. Не выдыхая, дети меняют положение - становясь в планку (опора на пальчики ног и ладошки). Возвращаясь в начальное положение, очень медленно делают выдох.

Ключевые рекомендации

Одевайте детей в свободную одежду, которая не стесняет движения.
Проводите занятия через час после еды, так как физические нагрузки (даже дыхательные) на голодный желудок провоцируют головокружение, а сразу после завтрака или полдника - тошноту или другие неприятности с пищеварением. Не подходит и время перед обеденным сном в детском саду ввиду ее бодрящего эффекта.
Для малышей 2-3 лет подходят короткие сеансы длительностью до 10 минут, учитывая их способность к концентрации и вниманию.
Проводите зарядку на открытом воздухе во дворе сада или в хорошо проветриваемом помещении, чтобы избежать вдыхания пыли.
Превратите гимнастику в игровую форму для дошкольников, используя элементы угадывания запахов или представления цветов.
Следите, чтобы во время выполнения комплекса не было избыточного напряжения в мышцах плечевого пояса, рук или грудной клетки - во время зарядки важно чувствовать максимальную расслабленность.
Важно, чтобы дети не надували щеки, кроме самой младшей возрастной категории дошкольников в детском саду. Просите контролировать этот момент, прикладывая руки к щекам.

Регулярные занятия в детском саду улучшают функционирование легких и обогащают организм кислородом, что важно для общего физического здоровья ребенка. Дыхательная гимнастика для детей постарше становится мощным стимулом для повышения спортивных достижений и успеваемости на школьных уроках физической культуры, а также укрепляет дыхательную систему в целом.

Обучение правильно дышать в дошкольном учреждении оказывает огромное положительное влияние на здоровье и развитие малышей. Упражнения не только забавляют дошкольников (хотя это действительно очень весело и нравится деткам), но и способствуют укреплению и развитию дыхательной мускулатуры. Также не забывайте, что если ребенок простудился или подхватил респираторную инфекцию, необходимо использовать наиболее безопасные средства — например, препарат Коризалия (с 1,5 лет) способствует уменьшению выраженности отека, уменьшению ринореи, улучшению отхождения слизи, за счет компонентов, входящих в состав.

Материалы по теме:

Причины лечения насморка антибиотиками

Чем лечить острый ринит

Источники

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье. АСТ. Михаил Щетинин. 2023
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой. АСТ. Михаил Щетинин. 2023
Breathing Techniques for Kids. SEL & Character, Self Control, Social Skills. Angie Olson. 2020.

Блог учителя-логопеда детского сада

понедельник, 23 декабря 2024 г.